O presente é o único momento em que podemos exercer nosso poder de ação. Aqui estão algumas reflexões para aproveitar o aqui e agora:
Benefícios de viver no presente
- Redução do estresse e ansiedade.
- Aumento da felicidade e satisfação.
- Melhoria da concentração e produtividade.
- Desenvolvimento da autoconsciência.
- Aumento da gratidão.
- Melhoria das relações.
- Redução da preocupação com o passado ou futuro.
Dicas para viver no presente
- Pratique mindfulness e meditação.
- Foque nos sentidos (visão, audição, tato, olfato, paladar).
- Desenvolva gratidão diária.
- Faça exercícios físicos.
- Conecte-se com a natureza.
- Aprenda a soltar o passado e não se preocupar com o futuro.
- Estabeleça metas realistas e alcançáveis.
Técnicas para gerenciar pensamentos
- Respiração profunda.
- Observação de pensamentos sem julgamento.
- Foco no presente.
- Prática de yoga.
- Leitura inspiradora.
- Conversas com amigos.
- Registro de pensamentos em um diário.
Afirmações positivas
- “Eu estou presente e focado.”
- “Eu sou capaz de lidar com o momento.”
- “Eu escolho viver no presente.”
- “Eu sou grato por esta vida.”
- “Eu estou aqui e agora.”
Recursos adicionais
- Livros: “O Poder do Agora” (Eckhart Tolle), “A Arte da Felicidade” (Dalai Lama).
- Sites: Psicologia Online.
3. Terapia.