A dependência emocional é um padrão de comportamento em que uma pessoa se torna excessivamente dependente de outra para satisfazer suas necessidades emocionais. Isso pode levar a:
Sintomas
- Ansiedade ou pânico quando separado(a) da pessoa.
- Dificuldade em tomar decisões sem a aprovação da outra pessoa.
- Perda de identidade e autonomia.
- Sensação de vazio ou desamparo sem a presença da outra pessoa.
- Dificuldade em estabelecer limites saudáveis.
- Tendência a ignorar próprios sentimentos e necessidades.
- Medo de abandono ou rejeição.
Causas
- Infância problemática ou trauma.
- Baixa autoestima.
- Falta de assertividade.
- Modelos de relacionamento disfuncionais.
- Conflitos não resolvidos.
- Dependência química ou comportamental.
Tipos
- Dependência afetiva: busca constante de aprovação e amor.
- Dependência de controle: necessidade de controlar o parceiro.
- Dependência de vínculo: medo de separação.
- Dependência de validação: busca constante de validação.
Consequências
- Perda de autonomia e independência.
- Dificuldades nos relacionamentos.
- Problemas de saúde mental (ansiedade, depressão).
- Dificuldades no trabalho ou estudos.
- Isolamento social.
Tratamento
- Terapia individual ou de casal.
- Psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC).
- Terapia de aceitação e compromisso (ACT).
- Grupos de apoio.
- Desenvolvimento de habilidades de assertividade.
- Prática de autoconhecimento e autoaceitação.
Estratégias para superar
- Reconheça seus sentimentos e necessidades.
- Estabeleça limites saudáveis.
- Desenvolva hobbies e interesses próprios.
- Busque apoio de amigos e familiares.
- Aprenda a gerenciar ansiedade e estresse.
- Desenvolva autoconfiança e autoestima.
- Pratique a gratidão e o perdão.