Comunicação Não Violenta

Comunicação Não Violenta

A Comunicação Não Violenta (CNV) é uma abordagem desenvolvida por Marshall Rosenberg que visa melhorar a comunicação interpersonal, promovendo empatia, respeito e compreensão. Principais elementos:

Fundamentos

1. Observação: Descrever fatos sem julgamento.
2. Sentimento: Expressar emoções sem culpar.
3. Necessidade: Identificar necessidades e desejos.
4. Pedido: Fazer solicitações claras e específicas.

Habilidades

1. Escuta empática: Entender o outro sem julgamento.
2. Expressão clara: Comunicar pensamentos e sentimentos de forma objetiva.
3. Não julgamento: Evitar críticas e acusações.
4. Empatia: Compreender perspectivas alheias.
5. Honestidade: Expressar sentimentos e necessidades.

Benefícios

1. Melhoria nas relações pessoais e profissionais.
2. Redução de conflitos.
3. Aumento da empatia e compreensão.
4. Desenvolvimento de habilidades de resolução de conflitos.
5. Melhoria da autoestima.

Dicas práticas

1. Use “eu” em vez de “você” para expressar sentimentos.
2. Evite críticas e julgamentos.
3. Peça clarificação quando necessário.
4. Seja específico em pedidos.
5. Pratique a escuta ativa.

Recursos adicionais

1. Livro: “Comunicação Não Violenta” de Marshall Rosenberg.
2. Site: CNV Brasil.
3. Psicoterapia.
4. Grupos de apoio.