Cuidar da saúde mental é essencial para uma vida saudável e feliz! Aqui estão algumas dicas:
Prevenção
- Exercícios físicos: Reduz estresse e ansiedade.
- Alimentação saudável: Inclua frutas, legumes e grãos integrais.
- Sono regular: 7-8 horas por noite.
- Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
- Relaxamento: Pratique técnicas como meditação, yoga ou respiração profunda.
Auto-cuidado
- Tempo para si: Reserve momentos para relaxar e refletir.
- Hobbies: Desenvolva atividades prazerosas.
- Conexão social: Mantenha relacionamentos saudáveis.
- Aprenda a dizer “não”: Estabeleça limites saudáveis.
- Busque ajuda: Não hesite em procurar apoio profissional.
Sinais de alerta
- Tristeza persistente
- Ansiedade excessiva
- Dificuldade de concentração
- Alterações no sono ou alimentação
- Isolamento social
Recursos
- CVV (Centro de Valorização da Vida): 188
- Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP)
- Terapia
Livros recomendados
- “A Felicidade Autêntica” de Mark Williams
- “O Poder do Agora” de Eckhart Tolle
- “A Arte da Felicidade” de Dalai Lama
Lembre-se: cuidar da saúde mental é um processo contínuo. Não hesite em buscar ajuda!